Väsymys ja jaksamattomuus ovat yleisimpiä syitä, joiden vuoksi hakeudumme hyvinvoinnin äärelle. Joskus keho kaipaa lepoa ja rauhoittumista – toisinaan väsymyksen taustalla on konkreettinen fyysinen syy, joka kannattaa selvittää. Kokonaisvaltainen jaksaminen syntyy silloin, kun sekä keho että mieli tulevat kuulluiksi.
Väsymys on kehon ja mielen viesti
Jatkuva uupumus ei ole heikkoutta vaan viesti. Kiireinen arki, stressi ja palautumisen puute kuormittavat hermostoa, mutta joskus keho kertoo myös ravitsemuksellisesta puutoksesta. Siksi jaksamista kannattaa katsoa kokonaisvaltaisesti – sekä henkisen että fyysisen hyvinvoinnin näkökulmasta.
Milloin väsymyksen taustalla voi olla raudanpuute?
Pitkittynyt väsymys, hengästyminen, huimaus, kalpeus ja niin sanottu aivosumu voivat kertoa raudanpuutteesta. Se on erityisen yleistä naisilla, runsaista kuukautisista kärsivillä ja synnyttäneillä. Rauta-arvot – etenkin ferritiini eli varastorauta – selviävät yksinkertaisella verikokeella, ja hoito kannattaa aina suunnitella lääkärin kanssa.
Jos suun kautta otettava rautalisä ei tehoa, vaihtoehtona voi olla suonensisäinen rautahoito. Kattavan tietopaketin rautainfuusion hinnasta sekä julkisen ja yksityisen hoidon eroista löydät Äiti yrittää -blogista. Voit lukea myös kokemuksia raudanpuutteesta ja anemiasta toisen äidin näkökulmasta.
Kokonaisvaltainen jaksaminen: keho ja energia tasapainoon
Kun fyysiset perusasiat – rauta, uni, ravinto ja liikunta – ovat kunnossa, myös keho ottaa vastaan rauhoittavat ja tasapainottavat hoidot paremmin. Äänimaljarentoutus ja muut kehomieli-menetelmät auttavat hermostoa palautumaan ja tukevat jaksamista pitkällä aikavälillä. Parhaimmillaan fyysinen ja energeettinen hyvinvointi vahvistavat toisiaan.
Usein kysytyt kysymykset
Mistä tietää, johtuuko väsymys raudanpuutteesta?
Varmuuden saa vain verikokeella. Pyydä lääkäriltä ferritiinin ja hemoglobiinin mittaus, jos väsymys on pitkittynyt tai siihen liittyy hengästymistä ja huimausta.
Voiko rentoutuminen auttaa väsymykseen?
Kyllä – palauttava lepo ja hermostoa rauhoittavat menetelmät tukevat jaksamista. Ne eivät kuitenkaan korvaa fyysisen syyn, kuten raudanpuutteen, hoitoa, joten molempia kannattaa katsoa rinnakkain.